[...] ma błędu w tym czy ktos siada do poziomu czy ponizej czy ATG. Owszem przy ATG problemem moze sie okazac podwijanie kupra bo większość z nas ma słabo rozciagniete dwugłowe i miesnie pośladków. Ale prostym sposobem na oszacowanie swojej głębokości przysiadów jest przysiad tak nisko póki sie kuper nie podwinie :-) a reszta niech cie pocałuje :-D
[...] tym ciężarze conajmniej do konca tygodnia. Łydki na maszynie: 47.5kg x10 Brzuszki z obciążeniem: 22kg x12 Podsumowując wszystkie lifty poszły mocno do przodu. Jeśli chodzi o przysiad to zauważyłem, że nie moge robić całkiem ATG ze względu na dość duży but-wink który zaobserwowałem w lustrze co powodowało pewne przeciążenia w odcinku [...]
weź weź %-) bo mnie leczy coś takiego, strażnicy robienia Atg , chooy że nie każdemu Atg odpowiada ale musi robić atg bo tak wypada, a jak nie atg to nie przysiad.. na stos 8-) Tak samo jak wyciskanie na barki nie do barków to nie wyciskanie, wyciskanie na klatkę bez dotkniecia klatki czy wyprostu ramion to nie wyciskanie , mc na prostych nogach z [...]
[...] mi zejście na odpowiednią głębokość. za to jest podwójne dno. http://www.youtube.com/watch?v=ExNYCP_a0rU&feature=plcp PM A1 "Wodyn's constatnt bent ATG squat" double deck - przysiad tylny w ciągłym pochyleniu z podwójnym dnem, bez blokowania kolan przerwa (max minuta) A2 podciąganie na drążku, nachwyt *5 A3 pompki z klaśnięciem *10 A1 105 *5 A2 [...]
spokojnie Panowie,powiem tak trenowałem pol roku podnoszenie ciężarów,wiem co to jest ATG co to półprzysiad itp,moje przysiady nie sa ani ATG ani półprzysiady,jest to taki przysiad ktory zaliczyli by na pewno na zawodach bo uda schodza do lini prostej,ATG na pewno już nigdy nie będę robił bo nabawiłem się dzięki nimi wielu problemów z kolanami,tak [...]
[...] 40x5 47.5x5 55x5 60x5 70x5 ! 55x8 Wspięcia obunóż na stopniu 15+2.5kg - 10,10,10,11 Prostowanie tułowia na rzymskiej 15kg - 10,11 Treningi lekkie, łatwe i przyjemne. W przysiadzie w piątek nie robiłem już ATG w ścisłym sensie. Poniżej pewnego punktu, gdy już schodzę na siłę ile tylko mogę a) czuję, że tracę formę, składam się i przysiad [...]
Trening nóg za mną ... ciężary ciągle jak dla dziecka ;/ Nie wiem totalnie jak je czwiczyć. Siłowo? W przedziale hipertroficznym ? Pozmiejszam narazie cięzary i bedę robić 6/8-12 powtórzeń także w dniu typowo siłowym. Ogolnie siadają mi na psychike te słabe nogi, bo jak widzę że inni się rozgrzwają 70 kg a ja koncze swoją serie to ręce (albo [...]
[...] Barki: 2ss x 5powt x 21,5kg (poprzednio 3x21,5kg + 2x18,75kg) SS Triceps: 5ss x 5powt x 47,5kg (poprzednio 5x45kg) Po treningu bez rowerku bo się spieszyłem Komentarze: - przysiady - no to muszę przyznać, że dosyć cięzko mi szło z pozycji ATG wstawać w ostatniej serii. Jak siadam to mam wrażenie, że prawie dotykam gleby, ale jak oglądam film [...]
[...] ciężkich. Z moimi kolanami tylko ATG nie sprawia bólu, a niestety w każdej wersji poza gobletem nie jestem wstanie zejść dostatecznie nisko. Mam solidne braki w mobilności. Myślałam o przysiadzie ze sztangą w zgięciu łokci :S Ja jestem strasznie połamana i pokręcona, kolana, skoliozy itd. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-04 18:14:18
03.08.2012 Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/997f6cf6ecff4f3db59381debbf3cef9.gif Przefajnowałam dziś z ww ale… + wszystkie suple oprócz kurkumy + warzyw około pół kilo + ta brzoskwinia świadomie zjedzona przed treningiem – chciałam trochę węgli prostych jako paliwa przed robienie maksów + lampka lub dwie wina - świętuję:-D Dziś [...]
[...] fajny trening - dlaMis pozdrawiam \-) od Obli - również pozdrawiam \-) Zaczełam od dnia 3 jako że dziś piątek %-) DZIEŃ 3 3x8-10 1. MC - 10x40kg/10x50kg/8x60kg 2. przysiad przedni - 10x35kg/10x37,5kg/8x37,5kg 3. wiosło - 10x30kg/10x35kg/7,5x40kg 4. Rozpiętki 10x4kg/10x4kg/10x4kg 5. wycisk na barki - 10x6kg/10x8kg/10x8kg 6. podciąganie [...]
Warto się zastanowić, czy rzeczywiście jest coś takiego jak "przysiad kulturystyczny", gdyż w tej kwestii jest wiele nieścisłości.W kulturystyce głównym celem jest hipertrofia.Przysiady kulturystyczne z założenia powinny być wykonywane w niepełnym zakresie ruchu, do kąta prostego między udem, a łydką.Czy rzeczywiście taka forma najbardziej [...]
Logan - witaj ;-) Jak już coś robić to chciałbym by było to zrobione dobrze. Jak widać po fotkach posiłków przykładam rónież pewne znaczenie do formy a nie tylko treści ;-)) Trening W. Przysiad rwaniowy: 20kgx5; 35x5; 50x5, 62,5x5 (2,5kg więcej niż we wtorek); G: Fronty: 80x5; 100kgx5/5/5/5/5/5 A: ATG: 100x1/1/1 - zatrzymanie na dole 25 sek A: [...]
20.08 FBW B 15:00 biceps - uginanie w opadzie 10 x 10p, 12 x 10p, 15 x 10p nogi - przysiad 60 x 10p ATG, 80 x 8p blisko ATG, 100 x 6p blisko ATG - żuraw cc x 12p, cc x 12p plecy - martwy ciąg (ciężko) 80 x 8p, 110 x 8p, 130 x 5p - wiosło jednorącz na maszynie 55 x 10p, 55 x 10p klatka - wyciskanie hantli, skos + 30 x 10p, 35 x 10p, 40 x 10p [...]